Восемь упражнений против шейного остеохондроза

7 апреля 2015
Первые проявления шейного остеохондроза - боли в спине, головные боли, головокружение, “мушки” в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо - 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
19 апреля 2015
Первые проявления шейного остеохондроза - боли в спине, головные боли, головокружение, “мушки” в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо - 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Упражнения очень хорошие, выполнять их нужно плавно и мягко, без боли.http://med.msk.acoola.ru/m…
23 апреля
А я вот читала, что для профилактики остеохондроза нужно спать на качественном ортопедическом матрасе. Погуглила в инете об этих матрасах пишут действительно хорошо, но и цены на них маленькие. Вот думаю реально стоит ли брать новый матрас, или оно и того не стоит.
24 апреля
А я вот читала, что для профилактики остеохондроза нужно спать на качественном ортопедическом матрасе. Погуглила в инете об этих матрасах пишут действительно хорошо, но и цены на них маленькие. Вот думаю реально стоит ли брать новый матрас, или оно и того не стоит.
Ну скажем прямо, конечно смены одного матраса для профилактики будет недостаточно. Но с другой стороны от хорошего качественного сна очень много зависит. Мы все привыкли спать на мягком, а это для спины вовсе не полезно. Так что ортопедический матрас в этом деле лишним не будет.
24 апреля
Nikka,
А какой матрас лучше брать не в курсе, я так понимаю и производителей много и модели разные? Если брать, то хочется чтобы и качество было хорошее и цена не заоблачная. Наверное лучше не отечественного производителя выбирать?
24 апреля
Nikka,
А какой матрас лучше брать не в курсе, я так понимаю и производителей много и модели разные? Если брать, то хочется чтобы и качество было хорошее и цена не заоблачная. Наверное лучше не отечественного производителя выбирать?
Зря вы так категорично, сейчас иногда и среди отечественных производителей можно найти добросовестных. Я себе заказывал матрас в Консуле, у них ручная сборка, все комплектующие импорт, во многих моделях они даже клей не используют, все склеивают смолой, поэтому запаха постороннего нет никакого. В использовании тоже очень комфортные, благодаря использованию блоков независимых пружин, спиться на нем очень комфортно даже не смотря на высокую жёсткость. Если решитесь брать, то первоначально зайдите к ним на сайт, там сориентируетесь и по вариантам и по цене.
Оставляйте свои отзывы в:
© 2012-2013 Форум AcoolA
Наверх